健康
結論として、ビタミンDの血中濃度を 30ng/ml 以上にするため、100μg/day をサプリメントで摂取することにした。血中濃度上昇には摂取し始めてから8週間くらいかかるらしいので、その後定期的に検査する。 まとめ 現代人はビタミンDが不足しがち 通常日光浴で…
心拍数や睡眠の質を可視化できるようになったおかげで、例えば、 ジムで高強度インターバルトレーニングをやってみる カフェイン抜きをやってみる などの効果をすぐに把握できて健康管理が捗るようになった。MS Band や Withings Go は挫折したので時計デバ…
入会 自宅で筋トレがなかなか続かないのと雨でもジョギングできるのでついに入会した 会費が高いから敬遠してた 払ってしまえば、逆に貧乏性なので元を取るために行かざるを得なくなると考えた 9月～ 入会後 週2で通っている 主にジョギング 体重が減少傾向…
ドックベストセメントは、対応している医院少なさからディファクトスタンダードにはなっていないように感じた。 単に高いから流行ってないだけなのか、エビデンスが少ないから効果が疑問視されているのかよくわからなかった。 今度歯医者にメンテナンスに行…
